BLOG: Hoe beïnvloed social media ons eetgedrag?

Eten is overal op social media 

Op social media lijkt eten soms vooral leuk, mooi en perfect. Filmpjes van snelle hapjes, XXL‑porties of juist ‘supergezonde’ ontbijtjes krijgen veel aandacht. Influencers laten zien wat zij eten op een dag, vaak verpakt in aantrekkelijke beelden en korte video’s. Dat kan inspirerend zijn: kinderen ontdekken nieuwe smaken of krijgen ideeën voor een ontbijt. Maar het kan ook verwarrend zijn. Want wat je online ziet, is niet altijd realistisch of passend bij het dagelijks leven van een kind. 

Jong geleerd, bewust gegeten 

Kinderen leren veel door te kijken en na te doen. Wat ze online zien, kan invloed hebben op wat ze lekker vinden, wat ze willen proberen of wat ze ‘normaal’ vinden om te eten. Daarom is het belangrijk om kinderen al jong te helpen kritisch te kijken naar wat ze voorbij zien komen. Niet alles wat populair is op social media, is automatisch gezond. En niet elk ontbijt hoeft eruit te zien alsof het uit een filmpje komt. Een boterham met volkorenbrood, een glas halfvolle melk of yoghurt en wat fruit is misschien minder spectaculair, maar wel een hele goede start van de dag. 

De rol van het ontbijt 

Juist het ontbijt is een mooi moment om hier aandacht aan te besteden. Een gezond ontbijt helpt kinderen om zich beter te concentreren, geeft energie en zorgt voor een fijne start van de schooldag. Het Nationaal Schoolontbijt laat zien dat gezond ontbijten op veel manieren kan – en dat het vooral lekker en gezellig mag zijn. Door samen te ontbijten en te praten over eten, ontstaat er ruimte voor vragen als: 

• Wat eet jij ’s ochtends graag? 

• Wat zie je online over eten? 

• Wat denk jij dat een goed ontbijt is? 

Zo wordt ontbijten niet alleen een eetmoment, maar ook een leermoment. 

Inspiratie in plaats van vergelijking 

Social media hoeft niet ‘goed’ of ‘slecht’ te zijn. Het gaat erom hoe we ermee omgaan. Door kinderen te leren dat online beelden vaak maar een klein stukje van de werkelijkheid laten zien, help je hen om minder te vergelijken en meer te vertrouwen op hun eigen gevoel. Een gezond ontbijt hoeft niet perfect of bijzonder te zijn. Het gaat om balans, variatie en wat past bij het kind. Dat is een boodschap die we graag meegeven – op school én thuis. 

Daarbij speelt nieuwsgierigheid een belangrijke rol. Wanneer kinderen iets zien op social media dat hen aan het twijfelen brengt, is het ontzettend waardevol als ze leren om vragen te stellen. “Klopt dit wel?” “Hoe zit dit eigenlijk?” Die stap – het gesprek opzoeken in plaats van zomaar iets aannemen – helpt hen om beter te begrijpen wat ze zien en om bewuste keuzes te maken. Zo bouwen ze niet alleen kennis op, maar ook vertrouwen in hun eigen oordeel. 

Samen werken aan een gezonde start 

Bij het Nationaal Schoolontbijt geloven we dat bewustwording begint met kleine stappen. Door kinderen te laten ervaren wat een gezond ontbijt is, door samen te eten en door het gesprek aan te gaan. Social media blijft, maar met de juiste begeleiding leren kinderen daar op een gezonde manier mee om te gaan. Zo leggen we samen de basis voor gezonde keuzes, elke dag opnieuw.